吃啥食物热量低 减肥期间吃啥食物


吃啥食物热量低 减肥期间吃啥食物

文章插图
吃啥食物热量低 减肥期间吃啥食物 (1)、茭白
茭白含有很多的纤维素,水分也十分充足,吃茭白很容易产生饱腹感,对于减肥的人来说,最痛苦的就是肚子经常感觉饿,如果多吃茭白,既可以让安抚肚子,又不会摄入过多的脂肪和热量,有利于减肥 。
(2)、苹果
苹果是水果,热量含量也是比较低的 。而且苹果中还含有苹果酸以及苹果多酚等物质,这些物质可以刺激细胞分解脂肪,促进人体的新陈代谢,加快热量的消耗,对于减肥来说很有帮助 。
(3)、猕猴桃
猕猴桃的热量低,各种维生素的含量非常丰富 。很多人由于减肥进食少,很可能会出现便秘等症状,实在令人苦恼 。多吃猕猴桃就可以轻松改善便秘的问题,帮助将毒素和杂质等排出体外,对于减肥也是相当有好处的 。
(4)、秋葵
秋葵这种食物有比较高的蛋白质营养,而补充蛋白质对于减肥中的人是很重要的 。因为已经控制了脂肪和热量的呃摄入,如果不补充充足的其他营养的话,身体可能无法正常地运作 。而秋葵含有的植物蛋白,可以为机体提供一定的运作能量,又能避免脂肪过剩,可以适当多吃一些 。
【吃啥食物热量低 减肥期间吃啥食物】(5)、番茄
番茄是维生素含量非常丰富的食品,而且热量很低 。在吃了一定的主食后,如果肚子仍然饿,可以吃番茄来补充 。番茄中含有的丰富营养不仅对于身体很有好处,还不会导致热量摄入过多,脂肪累积,是减肥的饮食佳品 。