1、如果不爱运动 ， 经常坐在办公室的人 ， 容易肚子上有赘肉，我们可以坐一段时间就站起来运动一下，不要经常坐着 。
2、运动有很多种，我们可以做些拉伸的动作 ， 转腰的动作，还有瑜伽上，针对肚子上的赘肉做运动 。【中年人怎样减掉肚子上的脂肪 怎样减掉肚子上的脂肪】

3、不要吃太多油腻，热量多的食物，这些食物只会让自己减肥更难 。
4、可以用外在的力量辅助 ， 腹部运动仪器也很多，震动的，转动的等等，选择适合自己的仪器 。

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