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健脾养胃的小方法 需要如何做呢 (1)、鼓漱吞津：闭口咬牙 ， 两腮及舌头做漱口动作 ， 每次漱口36次左右 ， 直至津液充满整个口腔 ， 再将津液分两三次徐徐咽下 。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效 。
(2)、蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离 ， 然后下蹲 ， 脚尖平行向前 ， 勿外撇 。两膝向外撑 ， 膝盖不能超过脚尖 ， 大腿与地面平行 。胯向前收 ， 臀勿突出 。含胸拔背 ， 头往上顶 ， 头顶如被一根线悬住 。根据自身情况 ， 每次2-3分钟即可 。马步蹲的好 ， 可稳固下盘 ， 促进肠胃蠕动 。
(3)、按捏小腿：拇指与四指相对 ， 以手较用力握住小腿内侧肌肉 ， 以自觉到有较强酸痛感为度 。先从上往下按捏 ， 再从下往上按捏 。每次20-30下为好 。每天可进行1-3次 。
【健脾养胃的小方法 需要如何做呢】(4)、揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处） ， 点揉为主 ， 每个穴位揉2分钟 ， 以有酸胀感为度 。单个穴位按揉之后 ， 以肚脐为中心 ， 用掌根在腹部画圈由内向外按摩 ， 每分钟30圈 ， 按摩10至15分钟 。

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