补肾一直是说不完的话题，想要有效补肾就要用对补肾方法，中医揭示，4大补肾食物是超有效的补肾方法!

　2、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品 ， 山药占据着老大的位置 。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可 。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
【超有效的补肾食物 补肾最有效果的食物】3、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
　4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克 ， 以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错 。
因此 ， 要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，超有效的补肾方法 。

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