孕期吃啥 孕期吃啥比较好


孕期吃啥 孕期吃啥比较好

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孕期吃啥 孕期吃啥比较好 (1)、首先多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
(2)、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
(3)、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
(4)、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
(5)、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要 。
【孕期吃啥 孕期吃啥比较好】(6)、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。