文章插图
体可以训练的方法具体是啥 体可以训练的具体方法 (１)、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒 。
(２)、大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息 。
(３)、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息 。
(４)、上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组 。引体向上6个一组、做5组 。
【体可以训练的方法具体是啥 体可以训练的具体方法】(５)、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组 。

• 用啥方法保存鸡蛋才可以放的时间长 长时间存放鸡蛋的方法
• 秋天的秋老虎 秋老虎是夏秋之交吗
• 信用卡边刷边还可以吗 信用卡边刷边还要隔多久
• cad将图形合并为整体快捷键命令,cad将图形合并为整体快捷键
• 地皮菜如何清洗才可以干净 地皮菜怎么清洗才可以干净
• 皮蛋可以煮吗 皮蛋不用特意煮着吃
• 学校的校园卡可以销户吗 校园卡销户后手机号还能打电话吗
• 花菜烂了一点还可以吃吗 花菜烂了一点还可以不可以吃
• 梧州市青少年宫文艺汇报 梧州市青少年宫可以进去吗
• 西梅软了还可以吃吗 西梅软了能吃吗