1、首先双脚分开与肩同宽 ， 脚尖向前或略微外旋，膝盖的方向也和脚尖一致 。

2、然后双手平举向前，屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样 ， 重心放在脚后跟上 。
【深蹲的标准动作是怎么做 深蹲的标准动作,一个视频告诉你】3、这时候缓慢的向下让大腿和地面平行，再慢慢的向回收这个动作 。

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