1、体会正确姿势的要领 。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字 。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练 。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的 。
【改正形体的方法是什么 改正形体的方法】2、使用形体矫正鞋 。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的 , 只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持 。这样的鞋在国外很普遍 , 在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同 , 可以作为日常生活用鞋 。
3、另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对 。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好 。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部 。
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