上床睡觉的正确方式 睡觉时最正确的姿势是啥


上床睡觉的正确方式 睡觉时最正确的姿势是啥

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上床睡觉的正确方式 睡觉时最正确的姿势是啥 (1)、仰卧是最常见的睡卧姿势 。中医学称这种睡眠姿势为尸卧 , 采用这种睡姿 , 身体和下肢只能固定在伸直部位 , 不能达到全身休息的目的 。在腹腔内压力增高时 , 仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉 。这样仰卧着 , 还会自觉不自觉地把手放在胸前 , 使心肺受压 , 容易做噩梦 。
【上床睡觉的正确方式 睡觉时最正确的姿势是啥】(2)、俯卧时 , 全身大部分重量压在肋骨和腹部 , 使胸部和横膈膜受压 , 影响呼吸 , 加重心脏负荷 。俯卧还会增加腰椎弧度 , 导致脊椎后方的小关节受压 。俯卧时 , 颈部向侧面扭转才能使头歪向一边 , 这样又很容易造成颈肌受损 。
(3)、左侧卧时 , 双腿微曲 , 虽有利于身体放松 , 有助消除疲劳 , 但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左 , 胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧 , 所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压 , 而且胃肠受到压迫 , 胃排空减慢 。