1、维生素b参与肌肉和神经的能量供给，体内维生素b充足可以缓解忧虑、紧张的情绪，还可以预防脚气病、消化不良、痤疮、神经性皮炎 。维生素可以帮助身体利用氧气 ， 改善头屑、头发干枯、指甲易断症状 。

【维生素b的作用和功效 维生素b的作用和功效可以长期吃吗】2、维生素B是维生素中的一大类，它包含有很多的小类 ， 比如维生素B1、维生素B2、维生素B12等等 。维生素B具有多个主要的作用和功效 。可以作用于人体的神经系统 ， 促进身体产生能量 。可以缓解抑郁、焦虑和神经紧张 。活跃大脑机能，防止老年痴呆症 。可以预防皮肤粗糙、皮肤油腻、头发无光泽，保护皮肤粘膜 。含有丰富的纤维素有助于肠胃的蠕动 。

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