1、20多岁时:关注体重 。减肥不锻炼容易造成骨质流失 。选择合适的锻炼项目 。每天运动20—30分钟最理想,可以选择跑步和举重等运动 。关注经期 。月经不规则(每年少于6—8次)与雌激素水平过低及低体重有关,这对骨骼来说是双重打击,容易引起骨质疏松 。
2、30多岁时:做好孕期骨骼保护 。孕期应适当补钙,除了孕妇本身需要补钙之外,胎儿也需要一定的钙 。识别药物风险 。皮质甾类药物和抗惊厥类药物都容易导致骨质流失 。降低压力 。皮质醇等压力激素会抑制骨骼的生长,加速骨质流失 。注意口服避孕药 。长期服避孕药可能抑制雌激素的产生,导致年轻女性骨质流失 。
【什么年龄段过筋骨关】
3、40多岁时:注意月经变化 。月经不规则甚至隔月一次 , 可能是进入围绝经期的信号 。这时候应该实施“锻炼+补钙”计划 。关注导致骨质流失和骨折的相关疾病,如甲亢和2型糖尿病等 。评估骨质疏松症危险 。包括吸烟、饮食紊乱等 。和医生商量是否要接受更年期激素替代疗法 。
4、50多岁时:加大钙质摄入量 。本年龄段每天应补钙1200毫克,同时还应补充1000—1500国际单位的维生素D 。关注背痛 。背部突然疼痛可能是椎骨骨折所致,这在50岁后的女性中很常见 。绝经后每隔3—5年查一次骨密度 。
- 车辆暂扣状态什么意思 车辆暂扣是什么原因
- 消化不良吃什么水果比较好 消化不良吃什么水果
- 感冒发烧吃什么水果 2岁宝宝感冒发烧吃什么水果
- 吃什么水果可以去斑变白 吃什么水果可以去斑
- 柑橘蜜的作用与功效 柑橘蜜有什么功效
- 起亚k3的近光灯灯泡是什么型号 起亚k3大灯灯泡什么型号
- 锦州技校都有哪些 锦州技校有什么专业学校
- 什么情况下会被认定为老赖 怎么被认定为老赖
- 管培生一般什么学历 管培生一般都是什么学历
- 幼犬怎么补充营养 幼犬需要补充什么营养