怎么练成细腰 怎么练就细腰

怎么练成细腰 怎么练就细腰

1、坐着弯腰
【怎么练成细腰 怎么练就细腰】正坐在床上 , 双腿并拢伸直,身子保持笔直,双手扶着膝盖 。利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将双臂屈肘,直至身子紧贴大腿 。保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势 。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼 , 使其变得紧实,更显撩人曲线 , 常练习能轻松瘦腰 。
2、腹部向里凹
在早晨起床后,深深地吸一口气 , 将腹部保持紧收呈凹状,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势 。如此反复练习直至腹部感到酸累,这个动作能使你的腹部肌肉得到锻炼,使其变得紧实 , 还能让你轻松拥有令人羡慕的瘦腹 。

3、前倾扭腰
立正站好,身子保持笔直 , 双手叉腰 。将身子略微向前倾,尔后利用腰部的力量将上半身向左侧牛庄,达到极限时保持该姿势15秒,接着换向右侧扭转,如此反复练习能使你的腰部脂肪加速燃烧 , 让你腰部更显撩人曲线 , 以练就纤纤细腰 。
4、扭腰伸展身子
双腿微开站好 , 利用腰部的力量将上半身向左侧扭转,扭转达到极限时,将双臂贴耳向上伸展,直至身子感到紧绷,缓慢恢复原姿势,再向右侧扭转练习上述动作 。如此反复练习能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,更显腰部性感曲线,常练习就能轻松减肥 。