![保护血管最好方法 保护血管最好方法有哪些](http://img.gansulong.com/230303/153912M92-0.jpg)
文章插图
保护血管最好方法 保护血管最好方法有哪些 (1)、摇头晃脑 , 学生时代体育课的“颈部运动”吗?实际上道理是一样的 , 就是让脖子得到充分放松 , 脖子出问题直接影响到脑部 。具体做法是:双手叉腰站立或平坐着 , 放松脖子上的肌肉 , 连续上下点头3分钟 , 再左右扭脖子3分钟 , 每天这样做2-3次 。这种头部转动可以增强头部血管的抗压能力 , 提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力 , 防止中风、还有效预防高血压和上班族易犯的颈椎病 。
(2)、耸肩 , 脖子放松之后 , 接下来就是活动肩膀 。将两个肩膀向上提起 , 慢慢地再放下放松 , 这样反复进行5分钟 , 每天早晚都做几次 。这个动作可以预防肩周炎 , 还为颈动脉血液流入到大脑提供了驱动力 , 可以加速将流动比较缓慢的血液流向大脑 , 避免了梗塞的危险 , 减少脑血管供血不足的潜在风险 。
(3)、伸懒腰 , 伸懒腰是大伙儿每天都会做的事情 , 两只手从下向上伸展 , 顶过头顶 , 身体不由自主也会向上抬起 , 唤醒整个身体的细胞 , 非常舒服 。伸懒腰好处非常多 , 当你长时间处于休息或者工作状态 , 肌肉组织内的静脉血管就会松弛 , 使得很多血液“堵”在一块不能进行流动 , 循环血量减少 。伸懒腰就可以使全身大部分肌肉收缩 , 把淤积的血液又推回到心脏去了 。
(4)、张闭嘴 , 张闭嘴有点像我们的打哈欠 , 最大限度让自己的嘴巴张开 , 深吸一口气 , 待闭上嘴巴的时候把气呼出去 。每天这样一张一闭 , 连续做30次 。这样的“打哈欠”可以通过面部的神经反射刺激到大脑 , 改善面部、脑部的血液循环 , 增大脑血管的弹性 , 还能预防中风和老年痴呆 。当然 , 在张闭嘴的时候 , 一定要注意不能太使劲 , 否则可能会导致下巴脱臼 。
【保护血管最好方法 保护血管最好方法有哪些】(5)、捏腋窝 , 腋窝俗称“咯吱窝” , 据了解 , 这个地方藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结 , 所以经常按按这个地方虽然痒 , 但好处多多 。通过这些血管和神经 , 捏腋窝可以使血液在心脏、动静脉以及毛细血管不停地回流 , 而且很流畅 , 并且能够调节脑血流量 , 稳定血压 。
- 莲藕煲什么汤最好喝 莲藕煲什么汤好喝 莲藕还可以怎么吃
- 白萝卜如何做减肥效果好 白萝卜如何吃减肥效果最好呢
- 桑葚泡酒用什么样的桑葚 桑葚泡酒用什么酒最好 桑葚泡酒几天能喝
- 灵芝和啥搭配最好 达人教你怎么正确养生
- 榴莲一次吃多少最好 榴莲一次吃多少合适
- 桑葚与什么搭配不伤胃 桑葚与什么搭配最好 干桑葚泡水能天天喝吗
- 亚洲象属于什么科 亚洲象属于什么重点保护野生动物
- 桑葚和什么一起染发效果好 桑葚和什么一起泡酒最好 用红葡萄酒泡桑葚好不好
- 莲藕干怎么吃好吃 莲藕干怎么吃好吃 莲藕晒干了怎么做最好吃
- 床垫发霉怎么处理最好 床垫发霉怎么处理