经期适合做啥运动 适合月经期间做的运动


经期适合做啥运动 适合月经期间做的运动

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经期适合做啥运动 适合月经期间做的运动 (1)、经期前三天:轻柔运动 。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况 。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力 。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动 。
【经期适合做啥运动 适合月经期间做的运动】(2)、经期第五天:有氧运动 。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动 。