![啥零食热量低有利于减肥 盘点热量低有利于减肥的食物](http://img.gansulong.com/230302/133Z2C38-0.jpg)
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啥零食热量低有利于减肥 盘点热量低有利于减肥的食物 (1)、海苔,海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥 。
(2)、无添加糖果干,西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族 。当然最好选择‘无添加糖’的种类会最为低热量 。每1/4杯西梅干只提供110千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重 。再者,干果可说是植物性食物中的“铁”中之王,有利促进新陈代谢 。
(3)、全麦纤维饼,管不住嘴想吃饼干的美眉,要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋 。高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖 。
【啥零食热量低有利于减肥 盘点热量低有利于减肥的食物】(4)、酸奶,无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌,有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感,进而减少对其他食物的摄入,达到减肥效果 。
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