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开心果一天吃多少粒为宜 每天吃多少开心果比较好 (1)、开心果一天吃50g左右最合适 。开心果的营养很高 ， 但有是炒制干果 ， 还含有高脂肪 ， 每天吃50g左右 ， 差不多20颗 ， 就能起到很好的滋补作用 ， 又不会因为食用过多引起上火和肥胖 。
【开心果一天吃多少粒为宜 每天吃多少开心果比较好】(2)、开心果和其他的坚果一样属于高蛋白 ， 高油脂食物 ， 这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用 ， 食用过多反而对胃肠的消化造成负担 ， 尤其是植物蛋白摄入过多 ， 很容易腹胀 ， 便秘 。
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