如何补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质


如何补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质

文章插图
如何补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质 (1)、多吃植物蛋白的食物:
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白 , 大豆中含35%的蛋白质 , 而且非常容易被吸收 , 因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
【如何补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质】(2)、多吃动物蛋白的食物:
在动物蛋白中 , 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 , 其原因是最容易消化 , 氨基酸齐全 , 也不易引起痛风发作 。