1、早餐
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆 。
主食：即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉 。【食物减肥搭配 食物减肥搭配有哪些】

水果：新鲜水果 。
坚果：建议选择原味坚果 。
2、午餐
注意荤素搭配，主食多样化 。建议食用粗粮 。
3、晚餐
注意补充绿叶蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太饱 。

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