1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定 ， 不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论 。【小孩睡眠浅怎么办才好 小孩睡眠浅是什么原因】

3、可以饮一杯温热的牛奶 。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松 。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。
5、请把忧虑暂时放在一边 ， 不要去想它，闭上眼睛静静入睡 。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。

• 浅情终似行云无定犹到梦魂中什么意思 浅情终似行云无定犹到梦魂中的意思
• 表示数量少或程度浅的成语 表示数量少或程度浅的成语
• 如何让孩子们营养过冬季 冬季怎样给小孩补充营养
• 小孩斜视是怎么造成的 四岁小孩斜视是怎么造成的
• 小孩斜视哪些方法治疗比较好 小孩斜视哪些方法治疗比较好呢
• 何须浅碧轻红色自是花中第一流的意思 何须浅碧轻红色自是花中第一流原诗欣赏
• 春季小孩要吃什么清火 春季小孩要吃什么清火去火
• 韶关办理护照去哪里 韶关小孩能申请办理护照吗？
• 我凭本事单身秦深原浅结局圆满吗 我凭本事单身秦深原浅甜蜜暴击单身
• 我凭本事单身原浅结局是什么 情深缘浅我凭本事单身结局