1、练肌肉需要每天吃肉 。
2、健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外 ， 食物还需要少油、少盐、少糖 。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物 。牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类 。除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源 。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物 。牛肉的营养价值 。牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12 。
【练肌肉需要多吃饭吗 练肌肉需要每天吃肉吗】

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