女性在月经期练瑜伽可以减痛吗 女性在月经期练瑜伽可以减痛吗会怀孕吗

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女性在月经期练瑜伽可以减少疼痛,但是一定要根据个人的身体情况而定 。而一些涉及倒立的姿势则一定不能做,做了反而会对身体造成伤害 。
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经 , 身体状况比较差 。这样的女性在生理期的前两天会尤其难受 , 这个时候最好的方法就是休息 , 或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复 。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题 。


还有一些女性身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛) 。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做 。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流 , 然而实际上 , 经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中 , 虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许 , 并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的 。
【女性在月经期练瑜伽可以减痛吗 女性在月经期练瑜伽可以减痛吗会怀孕吗】 女性在生理期可以通过特定的瑜伽运动,促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆 , 它还可以预防脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的女性得到一个调整 。但是切记倒立动作 , 不舒服的动作就不要做,否则效果反而会适得其反 。