女生怎么瘦身最有效女生如何减肥最有效 _生活百科

文章插图
女生怎么瘦身最有效女生如何减肥最有效 【女生怎么瘦身最有效女生如何减肥最有效】(1)、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
(2)、饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
(3)、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
(4)、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
(5)、热量负平衡
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
(6)、建立良好的生活方式
纠正以往的不良饮食和生活习惯。
（1）少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。
（2）多动：养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

女生怎么瘦身最有效 女生如何减肥最有效

女生怎么瘦身最有效女生如何减肥最有效