文章插图
夏天适合吃啥豆类食物 夏天适合吃的豆类有哪些 (1)、红豆
中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素 。红豆可入汤入粥或做成消暑甜品，除了可增进食欲外，还可大量补充钾离子，避免夏季低钾症 。
夏末的时候，人们汗多尿少，特别是心、肾功能不好的老年人，更易发生双下肢水肿 。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方 。
(2)、蚕豆
夏天正当嫩蚕豆上市之时，嫩蚕豆可以益气健脾，利湿消肿，营养丰富，每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素 。
蚕豆鲜嫩度不同，吃法也各异 。嫩蚕豆可以煮熟，或用少许油煸炒，鲜嫩可口 。老蚕豆可以做成豆瓣酥，或和鸡蛋等一起煮汤，入口润滑、细腻 。在南方地区，还有用蚕豆和大米煮饭、熬粥的传统，这样能增加饭里的蛋白质含量，减少营养损失 。
(3)、绿豆
【夏天适合吃啥豆类食物 夏天适合吃的豆类有哪些】绿豆味道甘甜、性寒，它不但是民间重要的消夏食品，还含有丰富的营养成分，小身材大内涵非绿豆莫属 。绿豆的蛋白质所含氨基酸比较完全，尤其是将绿豆和米类共煮，氨基酸可以互相补充，提高其营养价值 。

• 心血管患者适合吃啥水果 心血管患者适合吃的水果介绍
• 减肥期间能吃啥 减肥应该吃啥
• 天麻适合啥人吃 天麻的适宜人群
• 哪些人适合吃鹅蛋 适合吃鹅蛋的人群分析
• 曼陀罗花适合在家养吗 曼陀罗花在家好养吗
• 三高人群适合吃啥水果呢 三高人群适合吃的水果介绍
• 啥样的人适合吃桂圆 适合吃桂圆的人群介绍
• 适合2个人吃的晚餐 适合2个人吃的晚餐有啥
• 川贝适合啥人群吃 川贝的适宜人群
• 冬季适合吃啥滋补食物 冬季适合吃的食物有哪些