减轻疲劳要多吃啥食物 能缓解疲劳的食物


减轻疲劳要多吃啥食物 能缓解疲劳的食物

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减轻疲劳要多吃啥食物 能缓解疲劳的食物 【减轻疲劳要多吃啥食物 能缓解疲劳的食物】(1)、脑疲劳多吃坚果,工作量大,从早到晚,大脑一直都要处于良好且高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,精神不振 。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效 。
(2)、眼疲劳多吃枸杞,成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度 。
(3)、心疲劳多吃红豆,上班族很容易有心力交瘁之感 。建议身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效 。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血 。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用 。
(4)、声疲劳多吃梨,开会比较多,很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感 。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。