1、常见的具有促使乳汁分泌的食物如奇异果、木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼肉、鸡肉、丝瓜等 。产妇可以使用猪蹄、花生、通草和豆腐煲汤，也可以使用鲫鱼、豆腐、红枣、枸杞等煲汤 。【吃什么下奶最快最多最有效 吃什么下奶】

2、不喜欢吃荤食的产妇还可以使用花生、黑芝麻、大米、核桃等煮粥 。同时，一定要注意早开奶，充分休息，放松心情 。

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