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控制饮食减肥方法 如何控制饮食减肥 (1)、规律的进餐 ， 任何情况下都不要不吃早餐 ， 一日三餐按时吃 ， 条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃 。
(2)、蛋白质不可少 ， 在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
(3)、维生素B6和镁控制饥饿 ， 如果一天到晚总是感到饥饿 ， 你可以补充些维生素B6和镁 。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动 ， 从而控制饥饿 。
(4)、战胜你的饥饿 ， 在还不是饭点想吃点东西的时候 ， 喝一杯水或吃几块水果 ， 将胃填满 ， 你想吃东西的欲望也就被打消了 。
(5)、建立科学的减肥观 ， 减肥不是节食只是改变习惯 ， 改变吃东西的习惯 ， 戒吃高热量的食物 。
【控制饮食减肥方法 如何控制饮食减肥】(6)、不要故意让自己挨饿 ， 如果在减肥中故意让自己挨饿 ， 那么身体就会出现3种反应：积存水分 ， 新陈代谢减慢 ， 容易经受不住诱惑而大吃一顿 ， 变得更胖 。

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