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吃啥补充维生素 吃什么补充维生素 (1)、胡萝卜
想要获取人体需要的维生素A ， 可以适当进食胡萝卜 。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物 ， 这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康 ， 预防夜盲症 ， 还对皮肤保养有利 ， 可以发挥良好的抗氧化效果 。
(2)、玉米
补充维生素A不妨适当进食玉米 ， 玉米是很多人喜爱的粗粮 ， 通过进食玉米的方式也能够发挥良好的抗氧化功效 ， 主要是里面含有人体需要的多种维生素 ， 特别是维生素A就可以通过玉米来获取 。玉米里面的胡萝卜素被人体吸收之后 ， 经过消化也可以转变成维生素A提供 ， 达到保养身体的效果 。
(3)、红薯
【吃啥补充维生素 吃什么补充维生素】想要补充维生素A ， 可以适当进食红薯 。红薯作为清淡且健康的粗粮 ， 对人的身体调节效果明显 。红薯里面含有丰富的维生素A ， 经过身体的吸收能够达到滋润肌肤的效果 。而且红薯同样含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 加速粪便 ， 垃圾废物排泄 。红薯本身还有生津解渴 ， 补中益气的功效 ， 都能够发挥良好的养生效果 。

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