大暑节气的养生知识 大暑节气的养生知识

大暑节气的养生知识 大暑节气的养生知识


大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期 , 是30℃以上高温日数最集中的时期,也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期 。所以人们要特别注意养生 。
饮食
1、饮水 。夏季养生,水也是人体内不可缺少的物质 。由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快 , 需要及时补充水分,平时喝开水最好 , 也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶 , 出汗的较多的引用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水 。


2、盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多 。在中医学中,湿为阴邪 , 其性趋下 , 重浊粘滞,易阻遏气机 , 损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜 。

健身
1、预防中暑 。高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动 。
【大暑节气的养生知识 大暑节气的养生知识】2、预防情绪中暑 。大暑时节高温酷热 , 人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 , 特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 , 甚至还会引发猝死 。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉” 。