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(2)、大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘 。
(3)、红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果 。