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喝奶茶后如何防止变胖 如何防止喝奶茶后变胖 (1)、建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟 。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪 。
(2)、有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）×（60%~80%），运动后心率在这个范围内的是比较合适的 。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外 。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟，乘以4 。
【喝奶茶后如何防止变胖 如何防止喝奶茶后变胖】(3)、上班族不妨用碎片化时间，每天做5~7分钟的工间运动，如深蹲、弓步等，每次做1~2组，每组20~30次 。

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