肾阴虚与长期不良的生活习惯有关，会导致气血两虚，所以如果你想改善 ， 就需要调整你的日常生活和饮食，以及药物的调理 。首先 ， 我们通常应该做更多的户外体育锻炼 ， 增强身体的体质，减少性生活的频率，通常避免熬夜以保证充足的睡眠 。此外 ， 还可以多吃枸杞、龙眼、山药等 。也可以服用六味地黄丸调理 。

肾阴虚患者可多吃补肾食品 ， 如荔枝、黑米、核桃、深海鱼等，肾阴虚者可服用六味地黄丸 。如果您肾阳虚，建议服用强生四子交经胶囊 。四子交经胶囊具有补肾、温阳、健肌、壮骨的作用 。适用于腰膝无力、头晕耳鸣、精神疲劳、肾阳虚失眠健忘 。当然，肾虚患者要做好生活保健工作，注意抑制性生活，不要频繁自慰，饮食清淡，经常工作和休息，保持良好的精神状态 。

肾阴应多吃黑食，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、海藻、黑骨鸡等 。黑米、黑骨鸡温、血、肾；黑芝麻、性扁、肾、肝、肠、毛；黑豆、性扁、肾、血液循环、解毒 。黑木耳、海带和海藻又冷又冷，特别是对肾脏虚弱且有内热的人 。

生活的压力真的很大，正如你所说 ， 有一系列的症状需要健全，他会有 ， 四肢疼痛，全身的力量，心烦意乱等一系列的症状 。通常有些中药可以用来调理，但是中药的疗效比较长，所以治疗的效果不是很明显，一般建议你每天锻炼来增强你的抵抗力 。
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