1、补脑益智：坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸 ， 还有对大脑有益的维生素B1、B2、B6、维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也叫高 。

2、清除自由基 。
3、降低糖尿病风险：坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，谢谢营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡，有利于降低糖尿病风险 。
【经常吃坚果的好处 坚果的好处】4、提高视力：咀嚼强度对提高视力有一定的作用 。

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