体内湿气怎么排出来 湿气怎么排出体外

体内湿气怎么排出来 湿气怎么排出体外

1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢 。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 , 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃逍化吸收功能停滞,不宜经常食用 。
【体内湿气怎么排出来 湿气怎么排出体外】
3、避开湿气的环境
人体内产生湿气 , 除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 , 就容易导致湿气入侵体内 。所以日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸疼;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子 , 洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气 , 如果外界湿气也很重,还可以借助电器进行除湿 。
4、养脾胃是祛湿治本之道 。