1、多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等 ， 维生素有促进肌肉增加恢复，缓解疲劳的作用 。
2、高蛋白饮食 ， 如鸡蛋、牛肉、鱼肉等 。肌纤维组织主要是蛋白构成高蛋白饮食，有利于肌肉组织的增长，达到锻练效果 。

3、补充适量的碳水化合物，如燕麦片、玉米等，为锻练提供足够的能量 。
【练腹肌饮食要吃什么 练腹肌饮食要吃什么食物】4、对腹肌有较高要求的人，可食用蛋白粉 ， 蛋白粉在肌肉锻炼中，对肌肉组织生长的促进作用，比高蛋白饮食更明显 。

• 经常喝豆浆会增肥吗
• 子宫肌瘤不要怕
• 子宫肌瘤切除后有什么危害吗 子宫肌瘤切除后有什么危害吗能怀孕吗
• 如何判断子宫肌瘤的严重程度 如何判断子宫肌瘤的严重程度图片
• 肌底液是什么 精华肌底液是什么
• 孕前冬季饮食注意事项有哪些 孕前冬季饮食注意事项
• 立夏饮食养生
• 健康饮食减肥食谱大全 健康饮食减肥食谱
• 关于苗族姊妹节期间餐饮食品安全消费提示
• 产后饮食有哪些禁忌 产后饮食上有哪些禁忌