跑酷侧滚翻教学 跑酷滚翻训练小技巧

跑酷侧滚翻教学 跑酷滚翻训练小技巧


在跑酷中,滚翻是一个非常实用的卸力动作 , 用于从高处速降缓冲 。同时也称为落地受身
头要往腋下看
从一侧肩部到后背的另一侧(左上到右下)【跑酷侧滚翻教学 跑酷滚翻训练小技巧】

加强背部肌肉和肩部肌肉的训练
翻滚时身体要紧张,这样才不会疼
开始在草地上练,然后转实地上训练,并录视频自己观察动作细节
从高处落地接滚翻,慢慢的增加高度,最好找一面有倾斜度的墙
不能用肩部的骨头和腰附近的骨头接触地面,否则会很疼