静态动作可以募集关节周围的肌肉，从而让关节更加稳定 。
靠墙踮脚半蹲，可以稳定膝关节，同时也可以稳定脚踝关节，这样让你在弹跳的时候力量更精准，并且更安全 。后背靠在墙面，缓慢下蹲到大腿与地面平行 。脚尖踮起来，保持膝盖和脚踝的张力 。
感觉膝盖或者脚踝微微发抖，就可以停止动作，不需要强行坚持 。
【如何增加弹跳力 如何增加弹跳力？每天练这4个动作，强化下肢爆发】
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