男人压力大是众所周知,不可否认的事实,找人倾诉、发泄等是常见的减压手段,这些传统方法的确有些帮助,但随着生活方式和节奏的调整,一些新的方法男人不妨也多试试,也许能找到更合适自己的心理解压方法 。
【“压力山大男”不妨试试减压新招 压力大减压的方法】喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题 。痛过之后,转移注意力更为有效 。
2、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食 。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经 , 减少压力激素 。
3、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而研究显示 , 这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步等 。
4、能睡就睡VS不消气不上床
以前 , 夫妻俩吵得不可开交时 , 都想先说清楚,和好了再睡觉 。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判” 。
5、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
6、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友 。然而,研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
男人们不要束缚于传统的观念,可以做些新的尝试,接受一些适合自己的新兴解压方式,或许可以让身心得到更好地放松 , 从容地面对生活的各种挑战 。
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