1、多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出 。蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够有效改善消化不良和便秘的症状 。
2、多吃含膳食纤维较多的水果，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等 。水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物 。
【吃什么通便最好最快 吃什么食物通便效果快】
3、多吃豆类和薯类，比如糙米、红薯、土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动 ， 软化大便，有利于大便排出 。
4、多吃绿色蔬菜，比如萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等，可以有效润肠通便 。
- 吃排毒的食物 排毒食物越吃越漂亮
- 甘蔗施什么肥料 甘蔗施肥位置
- 琥胶肥酸铜注意事项 琥胶肥酸铜都治什么病
- 玉米追肥用什么化肥 玉米追肥追什么肥
- 如何做香辣花菜 香辣花菜怎么做好吃
- 奥特曼小梦是什么 我的梦奥特曼打小怪兽
- 浴室移门用什么材质好些 浴室移门用什么材质好
- 海滨山黧豆 海滨山黧豆长什么样
- 茶话会穿搭 茶话会适合穿什么衣服
- 客厅摆放什么假花最吉祥 客厅摆放什么假花好