1、经常熬夜的人需要加强营养，应选择高蛋白质和维生素b族食物 ， 如牛奶，牛肉 ， 猪肉，鱼类，豆类等 ， 也可吃点干果，如核桃，大枣 ， 桂圆 ， 花生等，这样可以起到抗疲劳的功效 。
【熬夜补维生素什么好 熬夜补啥维生素】2、经常熬夜工作的人还需要多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，新鲜的蔬菜和水果和富含维生素c，提高身体免疫力，可以预防皮肤灰暗，经常熬夜的人，熬夜过后一定要保证充足的睡眠，这样才能让体力和精力得到恢复 。
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