喝牛奶需要记住哪4个最佳时间 _牛奶

第一个喝牛奶的黄金时间[黄金时间是指收视率高的时间段。]是早餐后，下午4点前后是第二个黄金时间，第三个黄金时间在临睡前半小时，最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。
什么时候喝牛奶好
奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低，如果睡前喝牛奶。牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效预防骨质疏松症[骨质疏松症（）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。] 。

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1. 早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
牛奶什么时候喝最好？喝牛奶要知最佳时间和禁忌
2. 喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。
3. 早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间[停留时间又称寄宿时间，是指在稳定态时，某个元素或某种物质从进入某地球化学库到离开该库所度过的平均时间。]较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
4. 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸[色氨酸（），β-吲哚基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。]，还有微量*类物质。

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5. 一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”
喝牛奶的注意事项
煮沸之后喝
很多人在购买牛奶回家的时候会将牛奶煮沸之后再次饮用，其实这样的做法是错误的，因为当牛奶煮沸了之后就很容易让牛奶里面的乳糖产生焦化的现象，而这些焦化的焦糖是很容易引发癌症的。再者牛奶煮沸之后，它所含有的钙物质会出现磷酸深沉的现象。而基本在市场上买到的正规牛奶都是经过杀毒的，所以根本就无需煮沸。
空腹喝牛奶
空腹时候喝牛奶是我们一定要注意的一件事情，因为在空腹的时候是最好不要饮用牛奶的，腹喝牛奶的时候就会让牛奶里面蛋白质被当做热能给消耗掉，这样就会让我们在吃饭的时候没有食欲进食。并且当牛奶喝到胃里面的话就很容易产生一个假饱的情况，这样对胃也不是很好。
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