每天吃一个苹果坚持1年会有什么变化 _一个苹果

苹果是一种全年都可以吃的水果，它在价格方面不仅亲民，吃起来也很美味，而且有很多吃的方法，可以生吃也可以煮着吃，但是每天吃一个苹果，坚持一段时间后，会有什么变化呢?今天我们就来了解一下。
降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]

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吃苹果可以有效降低胆汁和胆汁酸[胆汁酸是胆汁的重要成分，在脂肪代谢中起着重要作用。]的分泌，这样一来可以有效预防[预防是指预先做好事物发展过程中可能出现偏离主观预期轨道或客观普遍规律的应对措施，汉语拼音为yù fáng，注音为ㄧㄩˋ ㄈㄤˊ 。]胆固醇出现沉淀。对于那些胆固醇高的人群而言，吃苹果是非常有好处的。
预防癌症
肥胖不仅影响身材的美观，还极其容易得上癌症，并且体重越高，所患癌的几率就越高，而苹果就是很好的减肥水果，所以常吃苹果可以降低体重，并且苹果中拥有的物质，是很好的抗**剂[抗**剂（）是阻止氧气不良影响的物质。]，有很好的抗癌作用，所以每天坚持吃苹果可以预防癌症。
保护心脏
苹果内含有很丰富的果胶、抗**物[抗**物是抵抗自由基的重要物质，人体内参与抗**的物质包括抗**酶类物质和非酶抗**物质。]以及粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]，每天一个苹果，心脏病远离你!
预防骨松
苹果所富含的元素有硼与锰，都是增强骨质的矿物质，并且这些物质可以预防体内钙的流失，有专家曾做过研究，如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼，那么他们的钙流失就会减少一半，所以每天吃一个苹果坚持1年，就可以很好的预防骨质疏松。
帮助瘦身
苹果内的纤维素[纤维素（）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]很丰富，并且脂肪含量也很低。对于想要减肥的人来说，可以预防脂肪堆积，起到很不错的减肥作用。
预防中风
苹果皮对人体的健康极为有益，很多人在吃苹果时，都会连带着皮一起吃掉，这样不仅无害，反而对人体更加有益，因为苹果皮中的化合物含量较高，拥有的抗**性[抗**性，是指金属材料、果蔬等，在高温时抵抗**性气氛腐蚀作用的能力称为抗**性。]也十分强，所以经常吃苹果，可以很有效的预防中风，但一定要将苹果皮清洗干净，摄入种植时喷洒的农药。
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