情绪低落的时候怎样自我调节一个人情绪低落怎么办 _自我调节

心情不是人的全部，却能左右人的心情，心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。你可能处于人生的低谷，徘徊在人生的十字路口，看不到希望，不知何时才能达到所谓的成功。
当我们遇见挫折和苦难时，很容易产生一种情绪，就是对我们周围的人，产生一种怨恨的感觉。为何这样呢?是因为此时你的心灵处于一种失去爱的状态。失去爱就失去了与世界的联结。这种状态下，你会觉得世上只有你一个人，非常的孤单，甚者觉得特别孤独，这个世界所有的事情都需要你一个人来承担，没有人帮助你，没有人可以依靠，你会觉得无助，甚者会思考并质问自己活着还有什么意义。你的人生陷入了危机。

文章插图
该如何应对这种失去爱、与世界建立不起连接的状态呢?从心理学角度分析，以及阿德勒和弗洛伊德那里，我们可以借助以下三个方法：
1.提升觉察力
关注你的人际关系，而且是那些不愉快的人际关系。
关注不愉快的人际关系中，对方的行为所引起的你心理的感受。

文章插图

文章插图
理清你内在世界和他人世界的责任归属。
【情绪低落的时候怎样自我调节一个人情绪低落怎么办】2.让自己在逆境中转折
倾听自己，关爱你所爱的人。
找回爱的力量，才能让你不觉得孤独，才能给你前进的动力。
觉察别人，觉察自己，找回被爱和爱。
3.治愈心灵的癌症
当我们体内发生癌症的时候，癌细胞这种恶势力细胞不停的滋长，会掠夺健康细胞的资源，让我们健康持续的恶化。
心灵上也有一种癌症，当它发作的时候，内在就会很像有很多负面的情感不断的冒出来，把你推向一种黑暗和绝望的状态。
当我们遇见一些难受的事情的时候，如果你具备心灵的免疫，我们的心灵就会有一种力量召唤我们，让我们重新回到一种健康的心里状态和平衡。
困境的背后存在机遇或转机，困境的出现让生命出现一种不同状况的改变，我们变得勇于面对困境，正视困境，进行反思和自我调整，如果利用得当，甚至会把我们生命推向一个新的高度和更好状态。
（827）个朋友认为回复得到帮助。
95.27%的朋友还想知道的：

情绪低落的时候怎样自我调节 一个人情绪低落怎么办

情绪低落的时候怎样自我调节一个人情绪低落怎么办