在生活中 , 有不少人会遇到便秘的情况 , 便秘的时候应该怎么解决呢?便秘是很难受的 , 这和大家平时饮食和作息情况有关 , 少吃辛辣食物 , 多吃水果和蔬菜 , 排便情况自然就好了 。下面 , 我们来看看做什么动作容易拉大便的介绍吧!
![便秘一个动作立马排便知乎 便秘一个动作立马排便](http://img.gansulong.com/230212/16351J311-0.png)
文章插图
便秘一个动作立马排便【便秘一个动作立马排便知乎 便秘一个动作立马排便】1、不要忍便:当粪便进入直肠时 , 即出现排便急迫感 , 应及时如厕 , 不要忍便 , 如果错过了最佳排便时机 , 粪便就可能会随直结肠的逆蠕动返回乙状结肠 , 从而使人失去便意 , 丧失排便时机 。
2、掌握怒挣技巧:一般情况下稀软便无需用力怒挣 , 稍加腹压即可排出 。当粪便干燥、排出困难时 , 应采取有节律、短时间怒挣 , 使粪便不断前进进入直肠 , 当便感强烈时 , 使用一次强力怒挣使之排出体外 。每次怒挣的时间不宜超过3秒 , 过度的长时间怒挣是导致心脑血管发作出现如厕意外的重要原因 。
3、不要久蹲 , 遇难则退 , 另想办法 , 不要刻意长时间蹲厕 , 每次如厕超过5分钟仍没有顺利排便时 , 应终止排便 , 或根据情况选用助便方法 。
4、没有便意和排便急迫感时 , 不要如厕 , 为了排便而排便 , 长时间的久蹲、用力怒挣是造成盆底下降、子宫后倾及出口梗阻型便秘等生理改变的重要原因 。
5、必要的预备运动 , 如怒挣前间断的短时间收腹 , 有利于肠蠕动和粪便下移;排便前腹部按摩 , 有助于肠蠕动 。如用手掌按于腹部周边 , 顺时针按摩 。
![便秘一个动作立马排便知乎 便秘一个动作立马排便](http://img.gansulong.com/230212/16351G4M-1.png)
文章插图
做什么动作容易拉大便一般情况下 , 做下蹲可以促进排便 , 如果便秘太严重 , 单靠这种运动是无法缓解排便困难的问题的 , 需要根据个人的具体情况综合治疗促进排便 。
平时注意多运动 , 可以促进胃肠蠕动和排便 , 还要注意多吃粗纤维水果和蔬菜 , 有助于软化大便 , 促进大便排出 , 注意不要吃辛辣刺激性食物 , 避免加重便秘 。如果便秘过于严重 , 应及时用药治疗 , 以改善便秘症状 。
![便秘一个动作立马排便知乎 便秘一个动作立马排便](http://img.gansulong.com/230212/16351IS0-2.png)
文章插图
有没有什么方法能每天排便1、按时上厕所、有便意马上解决 , 形成一个固定的排便时间和排便习惯;
3、充足的饮水量(最佳2L) , 满足肠道水分的补给 。
4、多摄入新鲜蔬菜和水果 , 摄入饮食应多样化 , 营养均衡;
5、不长期追求重口味的食物 , 如因偶尔聚餐、应酬而无节制饮食时 , 应及时调整后期一段时间的饮食 , 保持清淡 , 避免辛辣刺激饮食 。
6、保持心情愉悦 , 养成良好的生活习惯 , 如不熬夜、规律作息、每周保持适当的运动 , 促进肠道蠕动功能和肠道运动能力来排泄体内毒素;
7、根据自身实际情况来适当补充益生菌和益生元;
8、定期检查胃肠道功能 , 避免因病毒、细菌入侵引发的胃肠道问题 , 例如幽门螺杆菌;
- 空调一个小时几度电 空调一个小时几度电 空调十个小时几度电
- 名钟成语疯狂猜成语一个,疯狂猜成语钟的答案是什么
- 名校校训集锦 名校校训
- 养金毛一个月成本
- 活虾放水里养一个晚上可以吗
- 暗黑破坏神3多久一个赛季 暗黑破坏神3多少钱 暗黑3买了198好后悔
- 一个人住养拉布拉多可以吗
- 房贷暂时还不上会怎么样 房贷暂时还不上可以先欠一个月吗
- 火葫芦柿子是脆柿子吗 火葫芦柿子和火晶柿子是一个品种吗
- 跑步一个月性功能 跑步一个月性功能有什么改善