1、上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空 。
2、手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了 。

3、下肢：轻松前摆，不要勾着脚，要放松，这样才能前掌着地，平时若不练习，长距离跑脚掌受不了 ， 这种情况下用全脚掌着地 。
【跑步的正确姿势是什么 跑步的正确姿势是什么?】4、呼吸：不要憋气，每个人身体素质都不一样，尽力吐气 ， 吸气自然会有深度 。

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