1、抓住两个哑铃、仰卧在斜板 。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内 。小臂向两侧做画圆动作，像抱水桶那样的感觉，返回重复 。
2、抓住哑铃,坐在斜坡边缘长凳上,把哑铃放在大腿上 。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲 。让手肘指向两侧 。做哑铃卧推动作 。保持手臂稍微弯曲 。然后重复 。【胸肌肉锻炼方法 胸肌正确锻炼教程】

3、掌握两个哑铃和俯卧撑位置处哑铃在地板上 。保持手臂稍微弯曲 。保持手臂稍微弯曲 。降低身体高度 ， 双手哑铃向两侧滑动 。如此反复重复 。

• 锻炼身体的句子说说图片 锻炼身体的句子说说
• 手放胸口上为什么总做噩梦 为什么总做噩梦
• 骨盆移位如何锻炼好
• 经胸心脏大血管系统超声心动图怎么做 经胸心脏大血管系统超声心动图
• 炒鸡胸肉需要焯水吗 炒鸡胸肉需要焯水吗多久
• 男士胸肌下垂的训练方法有哪些 男士胸肌下垂的训练方法
• 专家建议倒着数数锻炼注意力 倒着数数字可以锻炼什么
• 鸡胸脯怎么炒着吃 鸡胸脯怎么炒
• 虾仁鸡蛋卷心菜沙拉 虾仁鸡胸肉沙拉
• 胸有成竹的反义词是什么 标准答案 胸有成竹的反义词