虾皮含钙高吗虾皮怎么吃补钙( 二 ) _补钙

3、凉拌虾皮西兰花
食材：西兰花、虾皮、蒜、生抽、醋、白糖、食盐、食用油
做法：1、将大蒜剁成末，西兰花洗净撕成小瓣焯水备用，虾皮冲洗干净备用。2、西兰花放凉后放入盘中加入虾皮，再加入一勺生抽、一勺醋、少许白糖、少许食盐、切好的蒜末，热一勺油淋入浇到蒜末上，搅拌均匀即可。
吃虾皮对身体好，为什么吃虾皮可以补钙？
因为虾皮中含有钙离子和微量元素磷，磷能促进人体对钙的吸收，所以吃虾皮能补钙，而且补钙效果比较好。
虾皮是一种常见食材，也是一种高钙食材是人们为身体补钙的理想选择，因为虾皮中含有丰富的钙离子，它含有的这些钙离子容易被人体吸收，而且它还含有一些能促进人体对钙吸收的微量元素磷，所以平时人们吃虾皮后会把它含有的钙尽快吸收，会有很好的补钙效果出现。
一、吃虾皮的好处
平时人们吃虾皮不但可以补钙，还能预防缓解贫血，因为虾皮这种食材中含有丰富的微量元素铁，这种物质被人体吸收后，能加快血红蛋白合成，促使血红细胞再生，会增强人体自身造血干细胞活性，能起到很好的补血作用，它会让人体气血亏虚，面色暗黄的症状减轻。虾皮中还含有微量元素镁，这种物质能作用于人类的心脏，可营养心肌，提高心脏功能，经常吃能维持心脏健康防止心梗和心肌缺血发生。
二、虾皮怎么吃补钙效果好
虾皮和鸡蛋搭配在一起吃，补钙效果最好，他们可以搭配在一起炒着吃，也可以搭配在一起蒸蛋糕，除此以外虾皮儿与鸡蛋紫菜等食材搭配在一起煲汤喝也能起到特别好的补钙效果，用它们一起做成的紫菜虾皮蛋花汤，滋味口感诱人，含钙量高，食用后补钙效果特别好。
三、吃虾皮的注意事项
平时吃虾皮虽然能补钙而且补钙效果比较好，但在吃虾皮时一定要注意现在市场上出售的虾皮，有含盐和无盐两种含盐的虾皮不能多吃，不然会加重人类肾脏负担，而且容易出现高血压，最好购买那种无盐的虾皮来使用，虽然价格越高，但食用后更安全，它补钙效果好，还能为人体补充多种有效营养，不会加重人体负担。
虾皮吃多少能到到补钙的效果虾皮怎么吃最补钙
别看虾皮小小的一个但是它的蛋白质含量可不低的，这要吃多少虾皮才能达到补钙的目的呢？虾皮要怎么吃最补钙了？
虾皮吃多少能到到补钙的效果
每天吃20克到30克虾皮补钙，还需要适当的到户外晒太阳，促使钙剂吸收。虾皮当中的钙元素虽然比较丰富，但是并不容易吸收，如果体内钙质缺乏症状相对比较严重，甚至导致骨骼出现畸形症状，则需要及时到医院去检查，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙药物治疗。治疗期间还需要给予均衡营养支持，也有利于补充体内的钙元素。
虾皮怎么吃最补钙
虾皮的含钙量确是比较丰富，虾皮的吃法有很多种，比如可以做汤，比如虾皮紫菜汤，另外也可以用油煸香以后绊素饺子或是包子馅，即可以提鲜味道好，也有很好的补钙的作用的，可以在家经常试着做的。
虾皮适合减肥吃吗
虾皮减肥是可以吃的，虾皮里面含有蛋白质比较的高，而且含有丰富的钙和碘以及其他的营养成分，里面的热量以及胆固醇并不是特别的高，对于减肥的患者是可以吃的，能够增加营养的摄入。而且虾皮还有很好的帮助作用，能够有效的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，有效的预防动脉硬化，对于高血压以及心梗有很好的帮助作用，但是对于减肥的患者一定要控制饮食，增加锻炼。
虾皮要炒一下吗

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