【有氧运动是什么无氧运动是什么 有氧运动是什么 有氧运动是指什么】【什么是有氧运动和无氧运动？】根据体内物质代谢的状况可将运动分为有氧运动和无氧运动 。有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动 ， 即在整个运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相当或相近 ， 达到生理上的平衡状态 。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动 ， 这种运动一般可持续时间较长 ， 可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动 。如散步、慢跑、太极拳等 ， 有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度 。无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动 ， 如快跑、对抗性极强的球类运动等 。（来源：北京医院）

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