保护视力的方法10条保护视力的方法10条保护视力的100个方法( 三 ) _的

为孩子创造良好的用眼环境：
1、有适当的照明：
阅读时尽量用装在天花板的顶灯，因为这样更易实现灯光均匀；同时应保证有适当的亮度，且没有刺眼的眩光。
如果使用台灯，对右手拿笔写字的孩子来说，光线应该从左上角照射，但不直接射入眼睛。
看电脑或电子屏幕时，室内的光照强度应该是阅读或写字时的一半左右。而且，尽量不要让光源直接照射到屏幕上，减少眩光。
现在不少台灯都配有照明强度调节功能，大家可以根据不同的使用环境选择合适的照明亮度。
【保护视力的方法10条保护视力的方法10条保护视力的100个方法】2、不要选用粗劣的印刷品：
印刷质量不佳的书籍更容易让眼睛疲劳；书本应印刷清晰、字体大小适当、字行间有足够的距离。
3、不要选择带反光的纸张：
反光纸会产生眩光，长时间阅读也容易导致眼睛疲劳；当然，深颜色的纸张也最好避开，深色纸容易影响字体清晰度，增加阅读难度。

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培养良好用眼习惯:
4、避免长时间近距离用眼。
5、不要躺在床上阅读：
躺着的时候很容易不自觉地把书本移向眼睛。
6、“20-20-20”原则：
使用电子屏幕设备、阅读、写字时遵循“20-20-20”原则，即“每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒” 。孩子们最好还能做到每过一小时就从电子屏幕或书桌前离开至少10分钟，到周围活动一下。
7、18个月以下的孩子不看任何电子屏幕产品，其余年龄阶段的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1-2小时。
8、使用电子屏幕时，注意摆放的位置。
确保电脑屏幕略低于孩子视线平视时的水平。因为如果抬头看屏幕，会让孩子的眼睛睁得更大，眼睛更容易干涩。
充足的户外活动时间和睡眠
:
9、充足的户外活动时间：
如果能实现每天户外活动时间超过2-3小时，可能减缓孩子近视的发生和恶化。
10、充足的睡眠时间：
充足的睡眠也有利于眼睛得到休息。

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参考文献：
【1】American Academy of Ophthalmology, Are computer glasses worth it? http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/are-computer-glasses-worth-it
【2】ANSES, LEDs: ANSES’s recommendations for limiting exposure to blue light, http://www.anses.fr/en/content/leds-anses%E2%80%99s-recommendations-limiting-exposure-blue-light
【3】Healthychildren.org, Myopia (Nearsightedness), http://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/eyes/Pages/Myopia-Nearsightedness.aspx
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