1、准备姿势：握绳，双手手心要向上 。拉绳 ， 绳要从腋下过 。
2、站姿：尽量向后倾斜 ， 半蹲，马步 ， 重心向后压 。

3、排序：不要按力气大?。刺逯?nbsp;， 从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 。
【拔河比赛技巧和注意 拔河比赛技巧和注意事项图片】4、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上

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