如何正确开肩 如何正确开肩压肩

如何正确开肩 如何正确开肩压肩


可别小看生活中的一些事情,生活中处处皆学问,今天这篇经验跟大家介绍下如何正确开肩,快来看看吧!
方法一:将双手在背后互抱手肘 , 但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉 。
腹部微收,上手十指相扣 , 慢慢向上抬起远离身体,双肩要打开下沉 。

方法二:手臂牛面式,双手一上一下在体后相扣 , 如果做不到,可以用双手抓伸展带辅助 。
桥式,双手相扣放在臀部下方,肩膀尽可能往里收,充分打开肩膀 。
方法三:准备一条毛巾,双手拿住毛巾,举过头顶,腹部收紧 。
前后晃动,身体不要动,只是肩膀和手在动 。
双手依次将身体拉向两侧 , 抓毛巾的位置不要变,下方的手尽可能向下拉毛巾 。
【如何正确开肩 如何正确开肩压肩】反复循环几次后,换左手在上,右手在下 。